ראש בראש: טבעות התעמלות או רצועות אימון [סקירה]

טבעות התעמלות ורצועות אימון מככבות בראש רשימת הציוד האפקטיבי של מתאמנים רבים. הן מאפשרות לתרגל מגוון רחב של תרגילים, לעבוד על כלל קבוצות השרירים, לפתח מספר מרכיבי כושר במקביל, ולרוב מגיעות בשלל וריאציות ומחירים נוחים לכל כיס.

רבים שואלים מי מבין השתיים עדיפה – טבעות התעמלות או רצועות אימון? המאמר הבא יסקור את היתרונות, החסרונות וההבדלים המרכזיים בין השתיים ויעזור לכם להבין ולבחור איזה ציוד מתאים יותר עבור הצרכים והמטרות שלכם.

טבעות התעמלות ורצועות אימון – רקע כללי והבדלים

לפני שניגש לעיקרי הסקירה, נערוך היכרות קצרה עם הציוד הנ"ל כדי לקבל מעט רקע כללי:

• רצועות אימון במנח תלוי (Suspension Trainer) – הם אביזר המורכב ממערכת של רצועות המתפצלות לשתיים כאשר בכל קצה ישנה ידית אחיזה ולעיתים גם רצועת קרסול. ציוד זה נפוץ במכוני כושר, סטודיו ואימונים פונקציונליים ומטרתו היא לאפשר אימון במנח תלוי אשר מבוסס בעיקר על תרגילי משקל גוף כאשר לפחות גפה אחת (יד או רגל) נמצאת במגע עם הקרקע.
• טבעות התעמלות (Gymnastics Rings) – הם אביזר מקצועי המורכב לרוב מזוג טבעות עץ (לעיתים גם מתכת או פלסטיק) ושתי רצועות ניילון או פוליאסטר עם אבזמי פקה (Cam Buckle). הטבעות משמשות מתאמנים וספורטאים בענפי ספורט כמו התעמלות מכשירים, קרוספיט, קליסטניקס ואימונים משולבים. ייעודן הוא לאפשר לתרגל מגוון רחב של תנועות ואלמנטים מבוססי משקל גוף לצד חופש תנועה מרבי ושיפור מיומנויות אתלטיות.

כעת ניגש לעיקרי הסקירה ונערוך השוואה בין טבעות התעמלות ובין רצועות אימון על פי הפרמטרים הבאים – התקנה, התאמה וגיוון, בטיחות, אחסון ונשיאה ועלות.

התקנה

התקנת ציוד אינה אמורה להיות משימה קשה במיוחד, למעשה הן רצועות אימון והן טבעות התעמלות נחשבות פשוטות ומהירות להתקנה. טבעות התעמלות דורשות התקנה של כל טבעת ורצועה בנפרד בעוד שרצועות אימון מצריכות תלייה או עיגון במיקום אחד. למרות שברוב המקרים רצועות אימון מהירות יותר להתקנה, היתרון הזה די זניח ומדובר בהפרש של דקות בודדות לטובת הרצועות.

לאור אופן ההתקנה הפשוט של הטבעות והרצועות ניתן להתאמן איתן כמעט בכל מקום לרבות חדרי כושר, אימונים במרחב הפתוח, סטודיו ואפילו בבית.

התאמה וגיוון

כשמשווים את הטבעות מול הרצועות בכל הקשור לאופציות גיוון והתאמות, הטבעות מראות איכויות גבוהות יותר באופן משמעותי. האופן שבו מותקנות הטבעות מאפשר מרחב וחופש תנועה גדול מתחת ובין הרצועות, לשאת משקל רב ולהתאים את הגובה של כל טבעת בנפרד.

טבעות התעמלות מאפשרות לבצע מגוון תנועתי רחב יותר לרבות תרגילים יונילטרליים (חד-צידיים) ומנעד תרגילים ב- 360 עמלות הכולל תרגילים כמו עליות מתח, מקבילים, עליות כוח, סיבוב לפנים / לאחור וכו'.

כל זה רלוונטי גם עבור תרגילים לפלג הגוף התחתון , אם כי במקרה זה ישנו יתרון קל לרצועות האימון עקב רצועות קרסוליים הקשורות לידיות האחיזה, מה משפר את אחיזת הקרסול במקצת עבור תרגילי רגליים ובטן למיניהם.

בהתאם לכך, כמעט כל תרגיל שניתן לבצע עם רצועות אימון אפשרי לביצוע עם טבעות התעמלות – אך לא להפך. לכן, טבעות התעמלות יהיו מתאימות לכל רמות המתאמנים החל ממתחילים ועד ספורטאים תחרותיים, בעוד שרצועות אימון יתאימו בעיקר למתאמנים מתחילים ומתקדמים.

בטיחות

נושא הבטיחות בציוד כושר חשוב מאוד. ציוד שאינו תקני ו/או עמיד עשוי לסכן את המתאמן ולהעלות את הסיכוי לפציעות. טבעות התעמלות ורצועות אימון הנמכרות בחנויות הספורט השונות נחשבות לציוד כושר בטוח, עמיד ויעיל לשימוש.

רוב טבעות ההתעמלות בעלות קיבולת עומס מרבית של 250-300 ק"ג ובדגמים מסויימים אף יותר. רוב דגמי רצועות האימון הפופולריים מתאפיינים בקיבולת עומס מרבית של 120-160 ק"ג.

בהמשך לכך, לפני שרוכשים ציוד כושר חדש יש לוודא שהוא תקני ומותאם לצרכי האימון על ידי בדיקה של שם הייצרן, מהו כושר הנשיאה (קיבולת עמס מרבית) וסוג החומרים ממנו הציוד מורכב.

אחסון ונשיאה

לאלו מכם שלא אוהבים לוגיסטיקה מסורבלת נושא האחסון והנשיאה עשוי להיות שיקול מרכזי ברכישת ציוד. למזלכם, הן רצועות האימון והן טבעות ההתעמלות נחשבות לציוד קל, קומפקטי ונוח לנשיאה. רוב רצועות האימון ישקלו בערך 0.5 – 1 ק"ג, בעוד שרוב טבעות ההתעמלות ישקלו כ – 1.5 – 3 ק"ג (בהתאם לדגם).

למרות היתרון הקל שיש לרצועות האימון עקב משקלן הפחות מזה של הטבעות, שני סוגי הציוד הללו ניתנים לנשיאה כמעט בכל תיק גב / אימון ולא תופסים הרבה נפח אחסון.

עלות

לעומת ציוד ואביזרים כמו מכשירי כושר ומשקולות, טבעות התעמלות ורצועות אימון נחשבות לעסק די זול בתחום הספורט. טווח המחירים המקובל עבור טבעות התעמלות הוא 100 – 300 ש"ח בהתאם לאיכות החומרים, המותג וסוג הדגם. רצועות אימון נעות בטווח מחירים של 100 – 500 ש"ח (ואף יותר) בהתאם לסוג והמותג.

בשני המקרים מדובר בציוד שעלותו מסתכמת במחירים נוחים לכל כיס ובטווח עלויות רחב ומגוון.

טבעות התעמלות VS רצועות אימון – סיכום

לסיום, חשוב לזכור שיש לעשות שימוש נכון ובהתאם למטרה שלשמה הציוד נועד, ולבצע תרגילים בהתאם ליכולתכם על מנת לצמצם את הסיכוי להיפצע במהלך האימון.

לפניכם טבלה המסכמת את ההבדלים המרכזיים בין טבעות התעמלות ורצועות אימון: