Fitnesoophy – הבלוג
-
עייפים באימונים? כך תשפרו את יכולת ההתאוששות שלכם
תשישות היא תופעה נפוצה ולגיטימית בקרב ספורטאים שאינה אמורה לגרום לירידה ביכולות. גלו מהן האסטרטגיות היעילות ביותר לשיפור ההתאוששות והביצועים.
-
קפיצה בחבל: המדריך לאימון האולטימטיבי עם דלגית
החל משיפור סיבולת לב ריאה, דרך שריפת קלוריות מוגברת ועד לחיזוק שרירי הרגליים – כל מה שצריך לדעת על קפיצה בחבל במדריך הבא.
-
עליות מתח: המדריך השלם והמקיף לביצוע אופטימלי
עליות מתח הן אחד התרגילים המאתגרים ביותר שיש. אך על איזה שרירים עובד מתח? איך מתחילים לבצע את התרגיל? מהן הטעויות הנפוצות? כל התשובות במדריך הבא.
-
חלבון מהצומח: המדריך השלם לחלבונים ממקורות צמחיים
כמה חלבון צריך לאכול ביום? אילו מקורות צמחיים עשירים בחלבון? כיצד יודעים להעריך את איכות החלבון? – הכל במדריך השלם לחלבונים מהצומח.
-
אימון משולב (Cross-Training): דרכו של הספורט ההיברידי
רוצים לחזק את הגוף ולפתח סיבולת לב ריאה בו זמנית? זה אפשרי לגמרי! הכירו את האימון המשולב – הדרך ההיברידית להתאמן.
-
תרגילי גב: רשימת הקשוחים והנכונים לגב חזק ועוצמתי
רוצים לפתח גב עוצמתי וחטוב? הכירו 5 תרגילי גב אפקטיביים מאוד שיעזרו לכם לבנות V שייפ חזק במיוחד.
-
אימון בטן: 5 תרגילים מנצחים וטיפים לחיטוב מוצלח
רוצים לחזק ולחטב את הבטן? הכירו 5 תרגילי בטן אפקטיביים במיוחד שיעזרו לכם לצלוח את האתגר!
-
עשה ואל תעשה: עשרת הדיברות למתאמן המתחיל
מבולבלים משגרת האימונים החדשה? כמה חשוב לשתות שייק חלבון אחרי אימון? 10 העקרונות המנחים הללו יעזרו לכם לעשות את הבחירות הנכונות.
-
לא חייבים לרוץ: 5 חלופות אפקטיביות לאימוני ריצה
מעוניינים לשפר את הכושר הגופני ולקדם אורח חיים אקטיבי אבל לא אוהבים לרוץ? יש פתרון! הכירו את חמש החלופות הטובות ביותר לאימוני ריצה.
-
המאזן הקלורי: כמה קלוריות צריך לאכול ביום?
רוצים לרדת במשקל או לבנות מסת שריר ולא יודעים כמה קלוריות צריך לאכול ביום? הכירו את המאזן הקלורי, המודל שיעזור לכם לאכול נכון.