המתאמן המינימליסטי הוא כזה ששואף להפיק תועלת מקסימלית לצד השקעה מינימלית. הכירו את עולם הכושר המינימליסטי שבו פחות זה (הרבה) יותר.
תשישות היא תופעה לגיטימית בקרב ספורטאים שאינה אמורה לגרום לירידה ביכולות לאורך זמן • גלו מהן האסטרטגיות היעילות ביותר לשיפור ההתאוששות והביצועים.
החל משיפור סיבולת לב ריאה, דרך שריפת קלוריות מוגברת ועד לחיזוק שרירי הרגליים – כל מה שצריך לדעת על קפיצה בחבל במדריך הבא.
עליות מתח הן אחד התרגילים המאתגרים ביותר שיש. אך על איזה שרירים עובד מתח? איך מתחילים לבצע את התרגיל? מהן הטעויות הנפוצות? כל התשובות במדריך הבא.
כמה חלבון צריך לאכול ביום? אילו מקורות צמחיים עשירים בחלבון? כיצד יודעים להעריך את איכות החלבון? – הכל במדריך השלם לחלבונים מהצומח.
רוצים לחזק את הגוף ולפתח סיבולת לב ריאה בו זמנית? זה אפשרי לגמרי! הכירו את האימון המשולב – הדרך ההיברידית להתאמן.
רוצים לפתח גב עוצמתי וחטוב? הכירו 5 תרגילי גב אפקטיביים מאוד שיעזרו לכם לבנות V שייפ חזק במיוחד.
רוצים לחזק ולחטב את הבטן? הכירו 5 תרגילי בטן אפקטיביים במיוחד שיעזרו לכם לצלוח את האתגר!
מבולבלים משגרת האימונים החדשה? כמה חשוב לשתות שייק חלבון אחרי אימון? 10 העקרונות המנחים הללו יעזרו לכם לעשות את הבחירות הנכונות.
מעוניינים לשפר את הכושר הגופני ולקדם אורח חיים אקטיבי אבל לא אוהבים לרוץ? יש פתרון! הכירו את חמש החלופות הטובות ביותר לאימוני ריצה.