הבלוג
מאמרים, סקירות ומדריכים מבית – Fitnessophy, קריאה מהנה!
-
מדידת עצימות באימון: ניטור, ניתוח ויישום עקרונות
מה זה מאמץ? כמה הוא משפיע על האימונים? ואיך מודדים אותו? • כל מה שצריך לדעת על מדידת עצימות לרבות ניטור, ניתוח ויישום עקרונות בשטח – במאמר הבא.
-
![ראש בראש: טבעות התעמלות או רצועות אימון [סקירה]](https://www.fitnessophy.com/wp-content/uploads/2025/05/GRvsST2.webp)
ראש בראש: טבעות התעמלות או רצועות אימון [סקירה]
טבעות התעמלות או רצועות אימון – איזה ציוד עדיף לאימונים שלכם? מי משתלם יותר פיננסית? מה הכי נוח לנשיאה? • כל ההבדלים, היתרונות והחסרונות – בסקירה הבאה.
-
המתאמן המינימליסטי: מקסימום תוצאות במינימום מאמץ
המתאמן המינימליסטי הוא כזה ששואף להפיק תועלת מקסימלית לצד השקעה מינימלית. הכירו את עולם הכושר המינימליסטי שבו פחות זה (הרבה) יותר.
-
תשישות ואימונים: כך תשיגו התאוששות מיטבית
תשישות היא תופעה לגיטימית בקרב ספורטאים שאינה אמורה לגרום לירידה ביכולות לאורך זמן • גלו מהן האסטרטגיות היעילות ביותר לשיפור ההתאוששות והביצועים.
-
קפיצה בחבל: המדריך לאימון האולטימטיבי עם דלגית
החל משיפור סיבולת לב ריאה, דרך שריפת קלוריות מוגברת ועד לחיזוק שרירי הרגליים – כל מה שצריך לדעת על קפיצה בחבל במדריך הבא.
-
עליות מתח: המדריך השלם והמקיף לביצוע אופטימלי
עליות מתח הן אחד התרגילים המאתגרים ביותר שיש. אך על איזה שרירים עובד מתח? איך מתחילים לבצע את התרגיל? מהן הטעויות הנפוצות? כל התשובות במדריך הבא.
-
חלבון מהצומח: המדריך השלם לחלבונים ממקורות צמחיים
כמה חלבון צריך לאכול ביום? אילו מקורות צמחיים עשירים בחלבון? כיצד יודעים להעריך את איכות החלבון? – הכל במדריך השלם לחלבונים מהצומח.
-
אימון משולב (Cross-Training): דרכו של הספורט ההיברידי
רוצים לחזק את הגוף ולפתח סיבולת לב ריאה בו זמנית? זה אפשרי לגמרי! הכירו את האימון המשולב – הדרך ההיברידית להתאמן.
-
תרגילי גב: רשימת הקשוחים והנכונים לגב חזק ועוצמתי
רוצים לפתח גב עוצמתי וחטוב? הכירו 5 תרגילי גב אפקטיביים מאוד שיעזרו לכם לבנות V שייפ חזק במיוחד.
-
אימון בטן: 5 תרגילים מנצחים וטיפים לחיטוב מוצלח
רוצים לחזק ולחטב את הבטן? הכירו 5 תרגילי בטן אפקטיביים במיוחד שיעזרו לכם לצלוח את האתגר!